💡 Co dokładnie robi ćwiczenie motyla?
✔ Łagodzi napięcie w dolnej części pleców i kości krzyżowej
✔ Poprawia elastyczność bioder i miednicy
✔ Łagodzi nacisk na nerw kulszowy
✔ Pobudza krążenie krwi w dolnej części ciała
✔ Wspomaga pracę nerek i pęcherza
✔ Wzmacnia macicę i pomaga w dolegliwościach menstruacyjnych
To ćwiczenie jest szczególnie korzystne dla kobiet — zarówno fizycznie, jak i hormonalnie. Dlatego nie jest przypadkiem, że ta pozycja jest często zalecana w przypadku jogi ciążowej lub rekonwalescencji po porodzie.
⚠️ Uwaga:
Ćwiczenie motyla jest bezpieczne, ale należy go unikać w przypadku poważnych przepuklin lub ostrego zapalenia nerwów. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą w przypadku uporczywego lub silnego bólu.
🧘♂ Dbaj o swój kręgosłup i układ nerwowy. Kilka minut dziennie może znacząco wpłynąć na Twoją mobilność i samopoczucie! 🌿
Yo Make również polubił
9 powodów, dla których powinieneś spać nago, według nauki
Dzień po pogrzebie mojego ojca, który wyszedł do jego domu, przez ujawnienie, że wszystkie moje rzeczy zostały wyrzucone na ganek. Moja macocha w zasięgu, a jej głos ociekał jadem: „Ten dom jest dla rodziny.” Potem zatrzasnęła mi drzwi przed nosem. Nie do miejsca docelowego z pękniętym sercem, do mojej matki, która mieszka kilka godzin stąd. Przejechała całą noc, żeby do mnie dotrzeć. Następnego ranka, gdy tuliła mnie, jej przesunięcie następuje na dom mojego ojca, a głos stał się lodowaty. „Kochanie” – powiedział – „twój ojciec i ja wiem, że sekret. I to coś, czego twoja macocha nie otrzyma.”
Odetnij łodygę orchidei, wynik cię zaskoczy: co stanie się 24 godziny później
Za każdym razem, gdy robię to danie, nigdy nie mam go dość