Rumianek zawiera przeciwutleniacze, które zmniejszają lęk i wspomagają relaksację mięśni.
Miód reguluje poziom cukru we krwi w nocy, zapobiegając wybudzaniu się z powodu niskiego poziomu energii.
Cynamon w niewielkich ilościach poprawia trawienie i łagodzi wzdęcia, które utrudniają zasypianie.
Dodatkowe wskazówki, jak przespać całą noc
Unikaj ekranów co najmniej 30 minut przed snem.
Zjedz lekki posiłek wieczorem i unikaj kawy lub herbaty po godzinie 16:00.
Ćwicz 5 minut powolnego oddychania lub medytacji, aby uspokoić umysł.
Podsumowanie
Dzięki temu prostemu i naturalnemu sposobowi możesz pożegnać się z wybudzaniem się w nocy i powrócić do głębokiego, spokojnego snu. Wypróbuj go przez tydzień i zobacz różnicę: Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne.
Yo Make również polubił
Niezapomniane Pesto z Suszonych Pomidorów: Przepis na Idealny Letni Smak!
Moja teściowa kazała moim rodzicom opuścić „jej” mieszkanie, gdy byłem w pracy — a gdy położyłem jeden cichy folder na stoliku kawowym, równowaga sił zmieniła się z dnia na dzień
Podczas rodzinnego obiadu mój mąż nagle zadrwił: „Nawet nie wiesz, kto jest prawdziwym ojcem”. Jego matka prychnęła: „To dziecko w ogóle cię nie przypomina”. Wokół stołu wybuchł śmiech. Zanim zdążyłam się odezwać, mój siedmioletni syn odsunął krzesło, wstał z drżącymi pięściami i powiedział: „Właściwie… wiem dokładnie, kim on jest…”.
starty imbir, cebula, czosnek, sok z cytryny i miód. Jedna łyżeczka dziennie