Namocz liście w ciepłej wodzie , a następnie zgnieć je, aby uwolnić sok .
Nałóż je na kolano, przykryj gazą i pozostaw na kilka godzin lub nawet na całą noc .
Metoda ta jest skuteczna w zmniejszaniu obrzęków .
Ćwiczenia wzmacniające kolana
Naturalne środki zaradcze są świetne. Ale wzmocnienie mięśni i więzadeł jest niezbędne! Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać codziennie.
Przysiad przy ścianie:
Oprzyj się o ścianę i powoli opuść się, aż kolana utworzą kąt 90° . Wytrzymaj 30 do 60 sekund .
Przysiady (leżące):
Połóż się na plecach i unieś nogi pod kątem 90°, nie zginając kolan. Następnie zegnij je po kolei, trzymając uda razem .
Podnoszenie nóg:
Połóż się na boku i unieś jedną prostą nogę około 8 cali nad podłogę . Przytrzymaj przez 10 sekund , a następnie zwolnij.
Ćwiczenia te wzmocnią Twoje mięśnie czworogłowe i ustabilizują kolana, dzięki czemu będziesz czuć się bardziej komfortowo w życiu codziennym.
Inne naturalne środki zaradcze do wypróbowania
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Moja matka zażądała, abym oddał dom, który odziedziczyłem, mojej siostrze po pogrzebie dziadka. To, co zrobiła później, zmusiło mnie do dania jej nauczki
Mam kapustę i 3 jajka! To danie doprowadzi Cię do szaleństwa! Rodzinny przepis!
W ten sposób nasz organizm sygnalizuje, że potrzebuje witaminy B12
Ciasto francuskie z pieczarkami i szynką: chrupiące, kremowe i nieodparte ！