Nasycone jelito grube: kiedy organizm włącza alarm

4. Ustal rutynę
Znajdź czas na korzystanie z toalety w regularnych porach, najlepiej po posiłku.

5. Unikaj produktów powodujących zaparcia.
Żywność ultraprzetworzona, bogata w cukry i tłuszcze, spowalnia trawienie. Ogranicz spożycie białego pieczywa, produktów mlecznych i przetworzonego mięsa.

6. Wypróbuj naturalne środki zaradcze

Niektóre herbaty ziołowe (z kopru włoskiego, imbiru, mięty) i suplementy diety, takie jak magnez, mogą wspomagać transport.