Osłabiony układ odpornościowy zwiększa ryzyko chorób przenoszonych drogą pokarmową.
Surowe jaja, rzadkie mięsa, kiełki i niepasteryzowane produkty mleczne mogą być siedliskiem niebezpiecznych bakterii, co prowadzi do poważnych infekcji lub odwodnienia. Seniorzy powinni trzymać się odpowiednio ugotowanej, bezpiecznie przechowywanej żywności.
7. Kofeina
Wraz z wiekiem kofeina utrzymuje się w organizmie dłużej, co może prowadzić do zaburzeń snu, lęku lub zgagi.
Może również podnosić ciśnienie krwi. Ograniczenie kofeiny i unikanie jej późnym popołudniem to mądre posunięcie.
8. Alkohol
Nawet niewielkie ilości alkoholu mogą zaburzać równowagę, podnosić ciśnienie krwi i wchodzić w interakcje z lekami.
Ponieważ starzejąca się wątroba przetwarza alkohol wolniej, powrót do zdrowia trwa dłużej. Ograniczanie lub unikanie alkoholu sprzyja lepszemu zdrowiu i bezpieczeństwu.
9. Produkty trudne do przeżucia
Problemy z zębami mogą utrudniać żucie twardych pokarmów.
Wybieraj miękkie owoce, takie jak banany i jagody, gotowane warzywa i delikatne białka, takie jak płatki rybne lub mielone mięso. Konserwowane owoce i warzywa są również dobrym wyborem.
10. Rafinowane węglowodany
Produkty takie jak biały chleb, biały ryż i przetworzone zboża powodują szybkie skoki cukru we krwi. Ponieważ wrażliwość na insulinę spada wraz z wiekiem, wahania te mogą powodować zmęczenie, zmiany nastroju i stany zapalne.
Yo Make również polubił
6 powodów, dla których Twoje stopy są zimne
Moi rodzice zaprosili mnie na wykwintną kolację, ale posadzili mnie przy „stoliku dla dzieci”, podczas gdy moje małżeństwo i rodzeństwo siedziało z dorosłymi. Zachowałem spokój, dyskretnie wyszedłem – później, ponad 25 nieodebranych połączeń, TOTALNA PANIKA W RODZINIE
Mama potajemnie próbowała oddać moje nowonarodzone dziecko do adopcji, bo myślała, że moje dziecko przyciągnie uwagę gości na ślubie mojej siostry. Dlatego zgłosiłam sprawę do organów ścigania i teraz ona została skazana.
Koktajle Spalające Tłuszcz: Twoja Naturalna Droga do Zdrowia i Witalności 🍹✨