Gluten, występujący w pszenicy, jęczmieniu i życie, może powodować stany zapalne u podatnych osób. Jeśli po spożyciu tych produktów wystąpią u Ciebie takie objawy, jak wzdęcia lub zmęczenie, spróbuj zmniejszyć ich spożycie.
Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym
Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak ziemniaki, ciastka i biały chleb, powodują skoki cukru we krwi, które sprzyjają stanom zapalnym. Aby lepiej kontrolować poziom cukru we krwi:
Wybieraj węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (komosa ryżowa, gryka, rośliny strączkowe)
Wybieraj dietę o niskim indeksie glikemicznym
Kolejny ważny czynnik: sen
Sen odgrywa również kluczową rolę w kontrolowaniu stanu zapalnego. Badania pokazują, że brak snu zwiększa markery stanu zapalnego. Jednak nawet jedna noc spokojnego snu może zmniejszyć aktywację białek prozapalnych o połowę.
Praktykowanie tych wskazówek dietetycznych znacznie poprawi Twoje samopoczucie i przyczyni się do lepszego kontrolowania przewlekłego stanu zapalnego
Yo Make również polubił
Prosty przepis na sernik włoski Benedetty
Kiedy mój mąż krzyknął: „To moja matka! Nie masz żadnych praw w tym domu!” i wyrzuciłem mnie za drzwi, myślałem, że mój świat się rozpadł. Ale nadal nie jest — to była noc, której głównym odnajdywaniem jest twoja wolność.
„Zmarł nagle w domu”.
Cynamon i miód: najpotężniejszy środek, którego nawet lekarze nie potrafią wyjaśnić