Czas ekspozycji na słońce niezbędny do wytworzenia wystarczającej ilości witaminy D różni się w zależności od rodzaju skóry. Dla osób o jasnej karnacji wystarczające może być około 15 minut ekspozycji. Osoby o ciemniejszej karnacji mogą jednak potrzebować opalania się przez 30 minut do godziny, aby osiągnąć te same korzyści, ponieważ ciemniejsza skóra wytwarza witaminę D mniej efektywnie.
Dodatkowe wskazówki dotyczące poprawy wchłaniania witaminy D
Jeśli nie możesz przebywać na słońcu w zalecanych godzinach, nadal możesz wytwarzać witaminę D przed godziną 10:00 i po godzinie 16:00, chociaż stężenie promieniowania UVB jest w tych godzinach niższe. Należy jednak zachować czujność w przypadku długotrwałej ekspozycji na promieniowanie UVA, które jest stałe przez cały dzień i może być szkodliwe dla zdrowia.
Yo Make również polubił
Dlaczego zbiorniki paliwa umieszczono po różnych stronach samochodu?
Otwieranie czerwonego wina jest bardzo proste: nie potrzebujesz otwieracza do butelek, tylko spinacz do papieru…
Gâteau Poires Chocolat Ultra Fondant: Rozkosz dla Podniebienia
Delikatne Ciasto Bawełniane ze Skondensowanym Mlekiem – Przepis Przekazywany z Pokolenia na Pokolenie