Możesz zyskać do 5 funtów wagi wody dziennie. Oto jak pozbyć się nadmiaru

Wskazówka 4: Regularnie ćwicz
Ćwiczenia pomagają stymulować przepływ krwi i drenaż limfatyczny, co może zmniejszyć retencję wody. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń przez większość dni w tygodniu. Doskonałym wyborem są takie aktywności jak chodzenie, jazda na rowerze i pływanie.
Wskazówka 5: Wypróbuj dietę niskowęglowodanową
Węglowodany są magazynowane w mięśniach i wątrobie w postaci glikogenu, który wiąże się z wodą. Zmniejszenie spożycia węglowodanów może prowadzić do zmniejszenia zapasów glikogenu, a w konsekwencji masy wody. Ważne jest jednak, aby zachować zrównoważoną dietę i nie eliminować całkowicie węglowodanów.
Wskazówka 6: Stosuj naturalne środki moczopędne
Niektóre pokarmy i napoje działają jak naturalne środki moczopędne, pomagając wydalić nadmiar wody z organizmu. Należą do nich herbata z mniszka lekarskiego, zielona herbata oraz produkty takie jak ogórki i szparagi. Włączenie ich do diety może pomóc zmniejszyć retencję wody.
Wskazówka 7: Zoptymalizuj swój harmonogram snu
Wystarczająca ilość snu jest kluczowa dla utrzymania