Metoda szybkiego zaśnięcia i zapewnienia sobie jakościowego snu

Dlaczego to naprawdę działa?
Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz oddech staje się krótki i urywany. Serce bije szybciej, napięcie wzrasta, a ciało przygotowuje się na… wszystko inne niż sen. Z drugiej strony, świadome spowolnienie oddechu wysyła jasny sygnał do mózgu: „Wszystko w porządku, możesz się zrelaksować”.

Tę metodę poleca wielu specjalistów od wellness. Można ją stosować oczywiście wieczorem, ale także w ciągu dnia, w chwilach napięcia lub silnych emocji. Trzy cykle często wystarczają, aby odzyskać spokój.

Starożytna technika, która doczekała się unowocześnienia

Ten rodzaj kontrolowanego oddychania nie jest nowy. Jest stosowany od wieków w wielu kulturach na całym świecie, czy to w medytacji, jodze, czy nawet tradycyjnych rytuałach. Dziś powraca jako delikatna i naturalna odpowiedź na wyzwania naszych czasów.