Przewracasz się z boku na bok, a zegar tyka. Jeśli masz większe problemy z zasypianiem lub częściej budzisz się w nocy, winne mogą być Twoje hormony. Ponieważ sen jest niezbędny do zachowania zdrowia, pomocne jest przyjęcie łagodniejszej wieczornej rutyny: przyćmione światło, brak ekranów, kojąca ziołowa herbata… i dlaczego nie dobry staromodny termofor ?
Zdrowie kości, zdrowie serca i nie tylko: delikatna profilaktyka
Menopauza nie dotyczy tylko cykli menstruacyjnych. Spadek estrogenu może mieć wpływ na inne aspekty zdrowia: na przykład kości stają się bardziej kruche, stąd znaczenie regularnej aktywności fizycznej, spożywania produktów bogatych w wapń ( sery, zielone warzywa, migdały itp. ) i rozsądnej ekspozycji na słońce, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D. Serce i metabolizm również mogą ucierpieć, dlatego najlepiej jest już teraz przyjąć dobre nawyki: zrównoważoną dietę, codzienne ćwiczenia i regularne badania lekarskie .
2. Czy można użyć majonezu zamiast jogurtu? Tak, jeśli preferujesz bardziej kaloryczną wersję, majonez będzie doskonałą alternatywą dla jogurtu. Jednak ...
Yo Make również polubił
Sernik Irish Cream White Chocolate bez pieczenia
Ta sałatka ogórkowa jest taka pyszna
“Odkryj Sekret Najlepszych Ziemniaków – Przepis, Który Zachwyci Twoje Podniebienie!”
Magiczna Infuzja: Cytryna i Liść Laurowy dla Idealnego Trawienia