Lekarze ukrywają to przed tobą! Oto co się dzieje, gdy przestajesz jeść przez 36 godzin

Poszczenie i spożywanie pokarmów, które stymulują autofagię, powinno być częścią długoterminowej strategii wspierającej Twoje zdrowie. Oto jak opracować zrównoważony plan:

Zacznij od 12-godzinnych okienek żywieniowych i stopniowo je wydłużaj.
Wyznaczaj realistyczne cele i dostosowuj post w zależności od tego, jak się czujesz.
Planuj zbilansowane posiłki z bogatymi w składniki odżywcze produktami.
Codziennie włączaj do jadłospisu produkty, które wspomagają autofagię.
Dbaj o nawodnienie.
Śledź swoje postępy i odpowiednio dostosuj dietę i post.
Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać spersonalizowaną poradę.

Włączając te wskazówki do swojej codziennej rutyny, możesz wykorzystać naturalne moce swojego ciała dla lepszego długoterminowego zdrowia. Tradycyjnie kojarzony z duchowością i detoksykacją post znajduje obecnie należne miejsce we współczesnej nauce i odżywianiu.