Jaka jest najlepsza pozycja do spania?

Nieprawidłowe ułożenie głowy lub jednego z ramion może powodować napięcie w barkach i ramionach.
Spanie wyłącznie na jednym boku może potencjalnie powodować zaburzenia równowagi mięśniowej lub napięcie, szczególnie w biodrach.
Ocieranie twarzy o poduszkę może przyczyniać się do powstawania zmarszczek sennych!
W idealnym przypadku regularne zmienianie stron i umieszczanie poduszki między kolanami lub używanie poduszki ciążowej zmniejszy nacisk na biodra i dolną część pleców.

Sen w pozycji embrionalnej: jakie są zalety i wady?
Pozycja embrionalna, bardzo podobna do pozycji na boku, polega na spaniu zwiniętym na boku z kolanami podciągniętymi pod klatkę piersiową i głową lekko pochyloną do przodu. Jest wygodna dla wielu osób, o ile nie są zbyt spięte, aby uniknąć napięcia mięśni.

Ta pozycja może pomóc zmniejszyć chrapanie, ból pleców i refluks. Podobnie jak pozycja na boku, jest również idealna dla kobiet w ciąży! Jednak u niektórych osób mogą wystąpić trudności z oddychaniem (zwłaszcza jeśli mają już wcześniej problemy z oddychaniem), napięcie mięśni oraz problemy z krążeniem w rękach lub nogach, co może prowadzić do mrowienia i drętwienia.

Czym jest pozycja półpłodowa?
Pozycja półpłodowa to odmiana pozycji płodowej. Czym się różni? W pozycji półpłodowej nogi są nieco mniej podgięte w kierunku klatki piersiowej. Ma ona te same zalety i wady co pozycja płodowa i jest idealna dla osób o mniejszej elastyczności, którym trudno jest całkowicie podgiąć nogi.

Jak widać, najlepsza pozycja do spania zależy od osobistych preferencji, indywidualnego komfortu i konkretnych potrzeb zdrowotnych. Dr Marie-Françoise Vecchierini.

Nasze wskazówki dotyczące lepszego snu
Podsumowując, nie ma jednej idealnej pozycji do spania. Kluczem jest znalezienie pozycji, która Ci odpowiada. Eksperymentuj z różnymi pozycjami i słuchaj swojego ciała! Nie zapomnij o ustaleniu odpowiedniej rutyny snu: