Lepiej zapobiegać niż leczyć: właściwe odruchy
Dobra wiadomość: niedobór ten można łatwo skorygować, jeśli zostanie wykryty wcześnie. Oto jak utrzymać odpowiedni poziom witaminy B12:
Stosuj zróżnicowaną dietę: dobrym źródłem tych pierwiastków są jaja, ser, ryby, mięso i owoce morza. Produkty wzbogacone (mleka roślinne, płatki zbożowe) stanowią przydatną alternatywę dla wegan.
W razie konieczności należy przyjmować suplementy diety. Często wystarczają tabletki lub krople z witaminą B12.
Regularnie badaj poziom hormonów, zwłaszcza jeśli znajdujesz się w grupie ryzyka. Wystarczy proste badanie krwi.
Którą formę witaminy B12 wybrać?
Istnieją różne rodzaje suplementów:
Cyjanokobalamina: najpowszechniejsza, stabilna i ekonomiczna forma.
Metylokobalamina: forma naturalna, bezpośrednio działająca w organizmie.
Iniekcje lub krople podjęzykowe: zalecane w przypadku utrudnionego wchłaniania jelitowego.
O czym musisz pamiętać
Niedobór witaminy B12 może obniżyć poziom energii, osłabić koncentrację i pogorszyć nastrój. Na szczęście chorobę tę można łatwo wykryć i skutecznie leczyć.
Obserwuj swoje ciało. Jeśli czujesz się „dziwnie” bez wyraźnego powodu, nie zaniedbuj tej możliwości. Czasami wystarczy jeden prosty mikroelement, aby przywrócić równowagę.
Yo Make również polubił
Nie wyrzucaj puszek po tuńczyku, w domu są one na wagę złota: oto jak je ponownie wykorzystać
1 łyżka dziennie i wątroba jest czysta!
Gotowanie mojego męża jest doskonałe, ale konsekwencje? Tłuszcz wszędzie! Jak mogę poradzić sobie z bałaganem na tym zdjęciu?
Młody ojciec wyrzuca żonę i nowonarodzone bliźnięta na ulicę. Lata później błaga ją o pomoc.