Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed snem stymuluje metabolizm i układ trawienny. Mały kawałek świeżego imbiru w filiżance gorącej wody zdziała cuda. Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem zmniejsza wzdęcia brzucha i wspomaga wypróżnianie. Dodawaj kolendrę do posiłków: kolendra spłaszcza żołądek i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2 lub 3 godziny przed snem.
Ćwicz: nawet po długim dniu w pracy, spróbuj spacerować przez co najmniej 15-20 minut. Unikaj nabiału: wybieraj mleko kozie lub roślinne. Delektuj się czystą czekoladą: z zawartością kakao co najmniej 70%. Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.
Andrew Raposo poleca również listę produktów spożywczych, które możesz jeść w domu ze względu na ich wartości odżywcze. Niektóre produkty preferował bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów spożywczych i ich źródła korzyści:
Źródło białka: pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż dwa razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i owoce morza. Źródło zdrowych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy i orzechy włoskie. Źródło węglowodanów: bataty, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oto przepis na relaksującą i odchudzającą przekąskę, którą możesz zjeść przed snem:
Składniki:
Yo Make również polubił
Tak dobrze! Dzięki, babciu!
Sernik tradycyjny – klasyczny polski sernik
Oto jak wyczyścić brudne poduszki, aby pozostały białe i ładnie pachniały
Mój niezawodny sernik