Reklama
Reklama
Reklama

Dlaczego wstajemy w nocy, żeby skorzystać z toalety?

częsta przypadłość po 50. roku życia. To powiększenie prostaty może utrudniać przepływ moczu i powodować częstsze oddawanie moczu, nawet w nocy.

Choć ta przypadłość jest łagodna, wymaga oceny lekarskiej, aby zapobiec jej rozwinięciu się w poważniejsze powikłania. Istnieją proste metody leczenia, które poprawiają jakość życia bez konieczności operacji.
Proste sposoby na lepszy sen… i rzadsze wstawanie.

Na szczęście istnieje kilka bardzo konkretnych sposobów na odzyskanie kontroli nad nocami:

Zmniejsz spożycie płynów po godzinie 20:00 i pij napoje niemoczopędne (herbata rumiankowa, ciepła woda).
Wybierz kojącą wieczorną rutynę sprzyjającą głębokiemu snu: przyćmione światło, lekkie czytanie, powolne oddychanie.
Prowadź dziennik moczu przez kilka dni, aby zidentyfikować kluczowe momenty, w których pęcherz wydaje się najbardziej aktywny.
Wzmocnij mięśnie dna miednicy za pomocą kilku ćwiczeń mięśni Kegla, które są bardzo skuteczne w uzyskaniu lepszej kontroli nad pęcherzem.

Czasami spokojny sen zaczyna się… od słuchania pęcherza.

Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Wilgotny Bananowy Placek z Płatkami Owsianymi, Czekoladą i Orzechami Włoskim

1. Przygotowanie masy bananowej: Banany rozgnieć widelcem na gładką masę. Dodaj jajka i olej, a następnie dokładnie wymieszaj. Dzięki dojrzałym ...

CUKRZYCA SIĘ ROZPOCZYNA. Możesz ją mieć, nawet o tym nie wiedząc! Oto 8 oznak, że masz za dużo cukru we krwi.

3. Rany lub infekcje, które nie goją się dobrze Wysoki poziom cukru we krwi może spowolnić przepływ krwi, co może ...

Butla z gazem, dzięki tej sztuczce wystarczy Ci na 4 miesiące dłużej: przestań wydawać pieniądze

Wkład gazowy: użyj metody z cytryną Jak właśnie powiedzieliśmy, oprócz sprawdzenia, czy butla gazowa jest pełna, musisz również upewnić się, ...

15 oznak, że masz wysoki poziom cukru we krwi

Mrowienie w dłoniach lub stopach Tego rodzaju mrowienie może świadczyć o uszkodzeniu nerwów spowodowanym długotrwałym nadmiarem cukru. Nie można tego ...

Leave a Comment