Dlaczego wstajemy w nocy, żeby oddać mocz?

Czy zdarza Ci się budzić w nocy kilka razy, jakby Twój pęcherz aktywował nocny alarm? Zjawisko to, tak częste, jak irytujące, może wydawać się niegroźne… jednak czasami ukrywa sygnały, które nasze ciało próbuje nam dyskretnie wysłać. Nykturia – naukowa nazwa tego zjawiska – dotyka wielu dorosłych, zwłaszcza tych po czterdziestce i starszych. Częsta potrzeba oddawania moczu w nocy zakłóca sen, powoduje zmęczenie po przebudzeniu, a nawet może mieć wpływ na nastrój. Ale dlaczego nasze ciało tak często nas budzi?
Istnieje wiele powodów, dla których możesz potrzebować iść do toalety w nocy. Niektóre z nich są łagodne, inne zaś wymagają bardziej wnikliwego monitorowania.

Późne lub nadmierne nawodnienie

Oto najprostszy odruch, który można sprawdzić: czy wypiłeś dużo wody (lub herbaty ziołowej!) przed pójściem spać? Nadmierne nawadnianie organizmu wieczorem, zwłaszcza jeśli obejmuje napoje moczopędne, takie jak herbata czy piwo bezalkoholowe, może dodatkowo obciążać pęcherz w nocy. W takim przypadku dostosowanie pory ostatniego drinka może mieć decydujące znaczenie.

Wskazówka: Aby sprawdzić efekt, spróbuj zaprzestać picia jakichkolwiek napojów na dwie godziny przed snem.

Przerwany sen… który „budzi twój pęcherz”

Czasami nie potrzeba oddania moczu budzi Cię, ale słaba jakość snu zaburzająca Twoje cykle. Po przebudzeniu, nawet lekkie uczucie pełnego pęcherza staje się sygnałem alarmowym. To błędne koło: zły sen → budzenie się w nocy → potrzeba oddania moczu → jeszcze częstsze budzenie się…

Sygnały hormonalne zmieniające się wraz z wiekiem

Z biegiem czasu nasz organizm produkuje mniej kluczowego hormonu: wazopresyny, która pomaga zagęszczać mocz w nocy. Wynik ? Zwiększa się objętość oddawanego moczu i częstsze są wybudzenia. Zjawisko to dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn po pięćdziesiątce.

Kiedy angażuje się serce: powiązanie z krążeniem

Związek między nykturią i zdrowiem układu sercowo-naczyniowego nie zawsze jest oczywisty… a jednak istnieje. U niektórych osób wstawanie w nocy, aby oddać mocz, może być objawem  zaburzeń krążenia , często związanych z  łagodną lub umiarkowaną niewydolnością serca , nawet jeśli nie została ona zdiagnozowana.

Jak to działa?

W ciągu dnia, gdy stoimy, część płynów gromadzi się w nogach pod wpływem grawitacji. Zjawisko to może się nasilić w przypadku  słabego powrotu żylnego ,  uczucia ciężkich nóg lub nawet wczesnej niewydolności serca .