Potas i magnez: skuteczny duet w walce ze stresem
Te dwa minerały to prawdziwe, naturalne środki łagodzące stres. Potas zapobiega nocnym skurczom, a magnez wspomaga relaksację mięśni i umysłu. Potężny duet dla spokojnego, regenerującego snu.
Witamina B6: Dodatkowy zastrzyk energii
Banany zawierają również witaminę B6, która pomaga organizmowi prawidłowo przekształcać tryptofan w serotoninę i melatoninę — kluczowe ogniwo w procesie tworzenia tej cudownej substancji.
4 proste sposoby na włączenie bananów do wieczornej rutyny
Mówiąc prościej : zjedz dojrzałego banana na godzinę przed pójściem spać.
Z odrobiną miodu : Aby nadać potrawie słodki i relaksujący charakter, możesz skropić ją odrobiną miodu.
Aby uzyskać łagodny koktajl : Wymieszaj z mlekiem (roślinnym lub nie), aby uzyskać kojący napój.
Z odrobiną cynamonu : ciepły deser, idealny na przytulny wieczór .
Inne małe gesty, które odmienią Twoje noce
Banany to sprzymierzeniec, ale nie magiczna różdżka. Aby naprawdę poprawić swój sen, możesz również rozważyć:
Unikaj ekranów i kofeiny wieczorem
Stwórz relaksujący rytuał przed snem
Zadbaj o to, aby w Twojej sypialni było chłodno i ciemno
Ćwicz trochę w ciągu dnia, ale nie za późno
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Sernik królewski
12 osób, których odważne czyny zasługują na film
Mój dziadek podarował mi luksusowy samochód — a potem dowiedział się, że moja mama „przekazała” go mojej siostrze, a jego kolejny ruch wstrząsnął całą naszą rodziną.
Do czego służą szlufki z tyłu koszul zapinanych na guziki?