Włącz do swojej diety: suszone owoce, szpinak, awokado, produkty mleczne.
W przypadku udowodnionego niedoboru należy zasięgnąć porady lekarza w celu zalecenie stosowania suplementów diety .
Problemy z krążeniem lub choroby współistniejące
Niektóre patologie, takie jak cukrzyca, zaburzenia krążenia lub zaburzenia hormonalne, mogą nasilać nocne skurcze.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Jeśli skurcze stają się częste i utrudniają poruszanie się.
Jeśli towarzyszy im drętwienie lub nietypowy ból.
Jak zapobiegać skurczom nocnym?
Pij dużo wody i ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
Przed pójściem spać rozciągnij mięśnie, zwłaszcza łydki i stopy.
Jeśli masz problemy z krążeniem, noś pończochy uciskowe.
Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w magnez i potas.
Podsumowując: Proste gesty na spokojne noce
Skurcze nocne są często związane z odwodnieniem, zmęczeniem mięśni i niedoborami. Wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może pomóc Ci uniknąć bólu i wrócić do spokojnych nocy.
Dlaczego mam skurcze nocne?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„Sekret lśniącej patelni: Jak w kilka minut przywrócić jej blask?”
Cheesecake alla crème brûlée: così semplice ma così deliziosa!
Moi rodzice dali mojemu bratu zaliczkę na dom, ale mnie powiedzieli tylko: „Jesteś niezależny, dasz sobie radę”. Więc tak zrobiłem – i kupiłem dom dwa razy większy. Kiedy zapytali, czy mogą u mnie zamieszkać, tylko się uśmiechnąłem. Ale to był dopiero początek.
Podczas kolacji wigilijnej u mojego syna spojrzał na mnie i powiedział: „W tym roku święta są tylko dla najbliższej rodziny, będzie lepiej bez ciebie”, a gdy byłam jeszcze w szoku, wszyscy unieśli kieliszki, nagle zadzwonił mój telefon z nieznanego numeru i usłyszeliśmy: „Idź teraz do domu, zaufaj mi, wyjdź natychmiast”, a gdy otworzyłam drzwi mojego domu, nie mogłam uwierzyć w to, co widziałam.