Pij dużo wody i ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
Przed pójściem spać rozciągnij mięśnie, zwłaszcza łydki i stopy.
Jeśli masz problemy z krążeniem, noś pończochy uciskowe.
Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w magnez i potas.
Podsumowując: Proste gesty na spokojne noce
Skurcze nocne są często związane z odwodnieniem, zmęczeniem mięśni i niedoborami. Wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może pomóc Ci uniknąć bólu i wrócić do spokojnych nocy.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ciasto pekanowe Kentucky
Idealny przepis na krem cukierniczy
Mój mąż upokorzył mnie przy kolacji – jego matka się śmiała. Ale kiedy wstałam, wszyscy w restauracji zamilkli.
Podarowałem rodzicom nadmorską rezydencję za 425 000 dolarów z okazji ich 50. rocznicy ślubu. Kiedy przyjechałem, moja mama płakała, a ojciec drżał – rodzina mojej siostry przejęła władzę. Jej mąż podszedł do taty, wskazał na drzwi i krzyknął: „To mój dom, wynoś się!”. Moja siostra się śmiała… Dopóki nie wszedłem i nie zapadła cisza…