Czy budzisz się w środku nocy z nagłym bólem w łydce lub stopie? Skurcze nocne są częste i bolesne, ale nie są nieuniknione. Poznaj główne przyczyny tych mimowolnych skurczów mięśni i skuteczne rozwiązania zapobiegawcze.
Co jest przyczyną nocnych skurczów?
Odwodnienie i niedobór elektrolitów
Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Brak nawodnienia lub niedobór elektrolitów może spowodować nagłe skurcze.
Co robić?
- Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
- Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
Zmęczenie mięśni i przepracowanie
Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.
Co robić?
- Unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
- Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie.
Złe pozycje do spania
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Próbowaliśmy zmieniać szampon, ale skóra głowy mojego syna ciągle się zapala. Co jeszcze pomaga na wypryski skóry głowy?
Wymieszaj Cukier i Miętę: Efekt Zadziwi Każdego
Bakłażan faszerowany boczkiem i porami
Kremowa zupa z cukinii z czosnkiem, idealna na odchudzanie