Dlaczego jest to konieczne: obudź się z energią i… przestań pić kawę?

Kofeina blokuje działanie adenozyny — neuroprzekaźnika, który sygnalizuje zmęczenie. W rezultacie czujemy się bardziej pobudzeni.

👉 Jednak to działanie jest tymczasowe. Po kilku godzinach następuje spadek energii, przez co sięgamy po kolejną filiżankę, wpadając w błędne koło.

👉 Bez kawy organizm uczy się naturalnie regulować poziom energii, a ty stajesz się mniej zależny od zewnętrznych stymulantów.

2️⃣ Lepsza jakość snu

Nawet jeśli pijesz kawę tylko rano, jej wpływ na układ nerwowy może utrzymywać się przez wiele godzin.

👉 Kofeina zaburza cykl snu, utrudnia zasypianie i obniża jakość odpoczynku.

👉 Po odstawieniu kawy wielu ludzi zauważa, że śpią głębiej i budzą się bardziej wypoczęci — bez potrzeby ratowania się kawą.

3️⃣ Mniej stresu i lęku