Czy cierpisz na uczucie ciężkich nóg lub drobne żylaki ? Spanie na prawym boku może nasilać te dolegliwości . Taka pozycja utrudnia powrót krwi żylnej , zwłaszcza jeśli śpisz ze zgiętymi nogami.
Wskazówka : spróbuj lekko unieść nogi, podpierając je poduszką, i połóż je na lewej stronie , co poprawi krążenie .
Oddychanie i płuca: mniej oddychania
Jeśli masz tendencję do chrapania , cierpisz na bezdech senny lub astmę , spanie na prawym boku może nie być idealnym rozwiązaniem. Nieznacznie ogranicza to rozprężanie się prawego płuca , co może zmniejszyć wydolność oddechową w nocy.
Mniej spokojny sen , budzenie się zmęczonym … Czasami prosta zmiana pozycji może poprawić jakość snu .
A co z układem limfatycznym?
Układ limfatyczny , prawdziwa wewnętrzna sieć eliminacji , pomaga w usuwaniu odpadów komórkowych , wzmacnia odporność i zwalcza stany zapalne . Jednak, zdaniem niektórych specjalistów, spanie na prawym boku spowalnia to krążenie .
Aby zoptymalizować ten naturalny proces , lepiej jest spać na lewym boku .
Jak zmienić swoje nawyki, nie wywracając wszystkiego do góry nogami?
Nie musisz tkwić w jednej pozycji przez całą noc, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z prawidłowego ustawienia ciała. Oto kilka prostych kroków :
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Na moim ślubie teściowa próbowała mnie zniszczyć – wstała i oznajmiła, że jestem bezpłodna, machając fałszywym zaświadczeniem lekarskim. Ale byłam przygotowana. Kiedy ujawniłam prawdziwy, jej starannie budowany świat rozsypał się w mgnieniu oka.
Pojawienie się torbieli na stopie lub nadgarstku: jak reagować na ten problem?
REKLAMA Deser z budyniem owocowym i karmelem
Najpyszniejszy obiad w 10 minut: przepis mojej babci