Kilka wskazówek, jak powstrzymać to zjawisko.
Chcesz ograniczyć nocne napady złości? Oto kilka dobrych nawyków, które warto wdrożyć:
Kładź się spać o stałej porze, nawet w weekendy.
Unikaj napojów pobudzających po godzinie 16:00.
Wyłącz ekrany co najmniej 30 minut przed snem.
Wypracuj relaksujący rytuał (czytanie, gorąca kąpiel, oddychanie itp.).
Unikaj przejadania się i ćwiczeń fizycznych wieczorem.
Te drobne nawyki mogą znacząco wpłynąć na jakość Twojego snu.
Następnym razem, gdy będziesz miał dziwne uczucie zasypiania… Uśmiechnij się: twój mózg po prostu przypomina ci, że to on tu jest i ma kontrolę.
Więcej informacji znajdziesz na następnej stronie.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
4 subtelne oznaki na twarzy, które mogą wskazywać na problemy zdrowotne
11 powodów, dla których warto pić wodę aloesową każdego dnia
Mój mąż traktował mnie jak służącą w domu, gdy byłam na urlopie macierzyńskim po porodzie – więc dałam mu nauczkę
Twoja waga kłamie: oznaki, że możesz mieć cukrzycę, nawet jeśli wyglądasz „zdrowo”