Schorzenia podstawowe
Cukrzyca, choroby nerek i niedoczynność tarczycy mogą powodować skurcze.
Choroby neurologiczne lub leki (np. leki moczopędne, statyny) również mogą odgrywać rolę.
Jak powstrzymać nocne skurcze nóg
Rozciąganie przed snem
Delikatne rozciąganie obejmuje łydki i ścięgna podkolanowe oraz rozluźnia mięśnie przed snem.
Przykład: Stań z rękami opartymi o ścianę i wyciągnij jedną nogę do tyłu. Utrzymaj tę pozycję przez 20–30 sekund.
Dbaj o nawodnienie
Pij dużo wody przez cały dzień.
Uzupełniaj elektrolity, jeśli mocno się pocisz.
Zmień pozycję do spania
Unikaj wyciągania palców u stóp podczas snu.
Używaj poduszki pod kolanami lub stopami, aby utrzymać lepszą postawę.
Regularne ćwiczenia
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
Aby kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Yo Make również polubił
Cieszę się, że o tym wiem!
10 przyczyn nieprzyjemnych zapachów w domu i jak się ich pozbyć, aby utrzymać przestrzeń życiową świeżą, pachnącą i bezpieczną
„Masz szlaban, dopóki nie przeprosisz macochy” – warknął tata przed całą rodziną. Śmiech rozbrzmiał w sali. Twarz mi płonęła, ale powiedziałem tylko: „Dobra”. Następnego ranka zadrwił: „W końcu zrozumiałeś, gdzie twoje miejsce?”. Potem zauważył mój pokój – pusty, a potem wpadł do niego adwokat rodziny… TRZĘSĄC SIĘ: „PANIE, CO PAN ZROBIŁ?”
WIESZ, ŻE COŚ JEST NAPRAWDĘ NIE TAK Z SYSTEMEM ŻYWNOŚCIOWYM, GDY MUSISZ ZAPŁACIĆ DODATKOWO ZA ŻYWNOŚĆ BEZ TRUJĄCYCH ZWIĄZKÓW