Stwórz uspokajający rytuał przed snem: stonowane czytanie, przyciemnione oświetlenie, relaksująca herbata ziołowa itp.
Unikaj ekranów co najmniej godzinę przed snem: niebieskie światło zaburza wydzielanie melatoniny, hormonu snu.
Naucz się radzić sobie ze stresem: głębokie oddychanie, medytacja, joga itp. To od Ciebie zależy, co Cię ukoi.
Zadbaj o swoje otoczenie: cicha, dobrze wentylowana sypialnia z wygodną pościelą robi ogromną różnicę.
A co, jeśli nadal się zdarza?
Pomimo wszystkich tych środków ostrożności, epizod może się zdarzyć. W takim przypadku kluczem jest zachowanie spokoju. Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale samo zrozumienie tego, co się z Tobą dzieje, może rozładować panikę. Skoncentruj się na oddechu, spróbuj poruszyć palcem u ręki lub nogi. Stopniowo Twoje ciało będzie się „budzić” i odzyskasz pełną sprawność ruchową.
Czy zdarzyło ci się to kiedyś? To dziwne zjawisko, które paraliżuje nas podczas snu
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Córka wiceprezesa zaśmiała się szyderczo, wskazując prosto na moją dłoń w zatłoczonej sali konferencyjnej: „Pierścionek z Goodwill, co? Taki słodki, wygląda jak zabawka, która wypadła z automatu z gumą do żucia za 25 centów”. Dwadzieścia osób wybuchnęło śmiechem – trzy godziny później klient-miliarder spojrzał na niego, zbladł, a jego głos drżał, gdy zapytał: „Kto ci dał ten pierścionek?”, po czym zwrócił się do kierownictwa i wypowiedział jedno zdanie, które pozostawiło całą firmę w całkowitym milczeniu.
Babka tulipan
Podziękowałem dziadkowi za czek na 200 dolarów. Zamarł w połowie rzeźbienia, spojrzał mi w oczy i powiedział, że podarunek, który mi przekazał, wyniósł 500 000 dolarów.
Przepis na naleśniki