Stwórz uspokajający rytuał przed snem: stonowane czytanie, przyciemnione oświetlenie, relaksująca herbata ziołowa itp.
Unikaj ekranów co najmniej godzinę przed snem: niebieskie światło zaburza wydzielanie melatoniny, hormonu snu.
Naucz się radzić sobie ze stresem: głębokie oddychanie, medytacja, joga itp. To od Ciebie zależy, co Cię ukoi.
Zadbaj o swoje otoczenie: cicha, dobrze wentylowana sypialnia z wygodną pościelą robi ogromną różnicę.
A co, jeśli nadal się zdarza?
Pomimo wszystkich tych środków ostrożności, epizod może się zdarzyć. W takim przypadku kluczem jest zachowanie spokoju. Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale samo zrozumienie tego, co się z Tobą dzieje, może rozładować panikę. Skoncentruj się na oddechu, spróbuj poruszyć palcem u ręki lub nogi. Stopniowo Twoje ciało będzie się „budzić” i odzyskasz pełną sprawność ruchową.

Czy zdarzyło ci się to kiedyś? To dziwne zjawisko, które paraliżuje nas podczas snu
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama

Yo Make również polubił
Cudowna herbata z pietruszki: naturalny środek na opuchnięte stopy i nogi
Dlaczego warto przyczepić spinacz do bielizny pod prysznicem?
Sposoby na pozbycie się prosaków, czyli irytujących białych grudek na skórze
Pierwsze zwierzę, które zobaczysz, ujawni pewne informacje na temat Twojej osobowości