Czy budzisz się każdej nocy o tej samej porze? To, co się z tego okaże, może Cię zaskoczyć.

Często kojarzony z ciężkimi wieczorami – nie pod względem jedzenia, ale mentalnego zamętu! – ten przedział czasowy odpowiada chwilom rozmyślań: niepodjętym decyzjom, niekończącym się listom rzeczy do zrobienia, myślom, które krążą w kółko. Prosta rada: zjedz lekką kolację, ogranicz czas spędzany przed ekranem i stwórz mały, uspokajający rytuał. Jak miniprzerwa tylko dla ciebie.

Od 1:00 do 3:00 rano: kiedy emocje potrzebują trochę przestrzeni

To pora roku, kiedy napięcia nagromadzone w ciągu dnia mogą dać o sobie znać. Trudna rozmowa, znacząca zmiana, wymagający okres… Czasami umysł potrzebuje chwili wytchnienia. Kojąca herbata ziołowa wieczorem, dziennik dla oczyszczenia głowy lub kilka ćwiczeń rozciągających przed snem może naprawdę pomóc uwolnić się od presji.

Od 3 rano do 5 rano: kiedy oddech i uspokojenie odgrywają główną rolę

Jeśli budzisz się o świcie bez wyraźnego powodu, może to oznaczać potrzebę głębszego oddechu – w najszerszym tego słowa znaczeniu. Wietrzenie pokoju, lekkie uchylanie okna lub praktykowanie głębokiego oddychania może przynieść prawdziwy komfort. To również czas, kiedy często na nowo nawiązujemy kontakt z naszymi najsubtelniejszymi emocjami.

Od 5 rano do 7 rano: co jeśli Twoje ciało po prostu przygotowuje się do nowego dnia?

Twój wewnętrzny system się restartuje, energia powoli wraca. Jeśli otworzysz oczy trochę za wcześnie, może to być po prostu Twój naturalny rytm. Duża szklanka wody, kilka minut rozciągania i dzień zaczyna się  spokojniej .

Kiedy się martwić… a kiedy działać?

Nie ma potrzeby wyobrażać sobie najgorszego: te przebudzenia nie są alarmującymi ostrzeżeniami, a raczej subtelnymi sygnałami z ciała. Jeśli sytuacja się utrzymuje, specjalista może pomóc Ci lepiej ją zrozumieć. Często wystarczy kilka korekt, aby wrócić do  prawdziwie spokojnej nocy .