Cztery produkty, które uwielbia tarczyca: Włączaj je do swojego menu tak często, jak to możliwe

Zaledwie dwa orzechy brazylijskie dziennie mogą pokryć dzienne zapotrzebowanie na selen – minerał niezbędny dla zdrowia tarczycy.

Selen działa jako przeciwutleniacz, zmniejsza stany zapalne w gruczole i wspomaga konwersję hormonów z formy nieaktywnej do aktywnej. Badania wykazały, że u osób z zapaleniem tarczycy Hashimoto spożywanie selenu może pomóc w redukcji przeciwciał i poprawie funkcji gruczołów.

Należy jednak zachować ostrożność w przypadku orzechów brazylijskich – ze względu na wysoką zawartość selenu nie należy spożywać ich w dużych ilościach. Wystarczą 1-2 sztuki dziennie.