Istnieją pewne produkty spożywcze, które naturalnie wspomagają funkcjonowanie tarczycy, dostarczając niezbędnych składników odżywczych do produkcji hormonów i zmniejszając stany zapalne w organizmie.
Oto cztery kluczowe produkty, które powinny gościć na Twoim talerzu jak najczęściej – Twoja tarczyca Ci za to podziękuje!
1. Jajka – naturalne źródło jodu, selenu i białka
Jajka to prawdziwa bomba odżywcza – zawierają wysokiej jakości białko, zdrowe tłuszcze oraz, co jest szczególnie ważne dla tarczycy, selen i jod.
Jod jest kluczowym minerałem w syntezie hormonów tarczycy. Jego niedobór może powodować wole i spowolnienie czynności tarczycy. Selen natomiast pomaga przekształcać hormon T4 w aktywną formę T3 i chroni tarczycę przed stresem oksydacyjnym.
Jedno całe jajko – a zwłaszcza żółtko – zawiera wszystkie te składniki. Zaleca się spożywanie 4–6 jaj tygodniowo, w zależności od potrzeb żywieniowych i zaleceń dietetyka.
2. Tłuste ryby – sprzymierzeniec w walce ze stanami zapalnymi
Yo Make również polubił
Sałatka rosyjska
Leczo do Słoików
DOMOWE CIASTO NA PIZZĘ
Moja córka napisała do mnie SMS-a z kuchni restauracji, przerażona: „Mamo, nowy kierownik oskarża mnie o kradzież gotówki! Dzwoni na policję!”. Odpisałam: „Czy on ma na sobie niebieski garnitur?” — „Tak”. Odpowiedziałam: „Zamknij się w schowku. Już idę”. Nie zadzwoniłam do męża. Po prostu wstałam od stołu, przy którym siedziałam jako tajemniczy klient podczas inspekcji.