- Wykonuj te ćwiczenia w wygodnym ubraniu i w cichym miejscu.
- utrzymuj stały, spokojny oddech podczas wykonywania ruchów.
- Nie wykonuj ćwiczeń, jeśli odczuwasz kłujący ból, silne mrowienie lub osłabienie.
- Kluczem jest systematyczność: aby zauważyć poprawę, wykonuj te ćwiczenia rozciągające co najmniej trzy razy w tygodniu.
Podsumowując
Rwa kulszowa może być bardzo ograniczająca, ale dzięki odpowiednim, delikatnym i progresywnym ruchom możesz złagodzić większość dyskomfortu. Te trzy ćwiczenia to doskonały sposób na początek, zawsze z ostrożnością i zwracając uwagę na sygnały swojego ciała.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Nie czyść tego ściereczką z mikrofibry
Mini Wraps: Pyszny i oryginalny przepis do podzielenia się z gośćmi
Cudowna owsianka jabłkowo-bez cukru: Zdrowy przepis na ciasto, w którym się zakochasz
Co się dzieje z Twoją waginą, gdy się starzejesz? Odpowiedzi Odile Bagot, ginekolog