O 3 nad ranem myśli się cięższe i bardziej dramatyczne. Problemy większe się, zmartwienia ostrzejsze, a żale głośniejsze. To nie jest prawdziwe spojrzenie na sprawę. To po prostu mózg w nocnej chemii.
Zamiast się nimi myśleć, wyobraź sobie, że odkładasz je na bok do rana. Powiedz w duchu:
„Nie teraz. Zajmę się tym jutro”.
W świetle powszechnym zmartwień wygląda inaczej.
6. Dostosuj swoje oczekiwania na dzień nadchodzący
Jeśli nie chcesz szybko, nadal możesz być aktywny. Badania ujawnione, że lęk przed złym snem jest bardziej aktywny niż sam brak snu.
Następnego dnia:
- Jedz smaczne jedzenie
- Wybierz delikatny ruch lub krótki spacer
- Unikaj większej ilości kofeiny
- Bądź dla siebie odrębny
Większość ludzi odkryła, że radzą sobie o wiele lepiej, niż się spodziewali.
7. Zwróć uwagę na schemat, a nie tylko na jedną noc
Jeśli pobudzenie się o 3 nad ranem stanie się częstym urządzeniem, może to mieć wpływ na stres, nierozwiązane zmartwienia lub wychowanie systemów systemowych. Obniżenie poziomu stresu w ciągu dnia i utworzenie spokojniej wieczornej rutyny, często naturalnie wywołanej tymi wybudzeniami.
Twoje ciało się rozprowadza, a nie błąd.
Yo Make również polubił
Moi rodzice dzwonili w sprawie pożyczki mojego brata na 590 000 dolarów – nigdy nie pożyczałem. Powiedzieli: „Twoim obowiązkiem jest mu ją oddać”. Uśmiechnąłem się… Skonfrontowałem się z nimi przy kolacji… I to, co powiedzieli, mnie zszokowało. PRAWDA BYŁA BOLESNA.
Mój syn zatrzymał mnie na ślubie mojej wnuczki i powiedział, że mojego nazwiska nie ma na liście, więc wyszłam pod łukiem kwiatów, za który zapłaciłam, i poszłam do domu do jedynego folderu, o którym zapomnieli, że istnieje
Wypłucz toksyny w sposób naturalny: wspieraj nerki, wątrobę i płuca, aby zachować zdrowie
Mój tata zażądał, żebym poszedł na ślub mojej Złotej Siostry, grożąc obniżeniem czesnego. Nie mieli pojęcia, że potajemnie ukończyłem szkołę z najlepszym wynikiem w klasie i zarobiłem SZEŚCIOCYFROWE pensje.