Nuty techniki deski
Głowa i szyja powinny być stosunkowo rozluźnione.
Ręce trzymaj wyprostowane przed sobą lub skrzyżowane.
Łokcie powinny znajdować się bezpośrednio pod stawami barkowymi.
Barki powinny być wyraźnie prostopadłe do podłogi.
Utrzymuj dolną część pleców prosto, bez nadmiernego garbienia się lub wyginania w łuk.
Oddech powinien być powolny, spokojny i głęboki.
Przeciwwskazania do deski
Deski nie powinny wykonywać kobiety w ciąży ani osoby z urazami kręgosłupa. Nie jest ona również zalecana osobom cierpiącym na przepukliny lub problemy z łokciami, barkami, nadgarstkami i kostkami. Ponadto osoby mające tendencję do wysokiego ciśnienia krwi powinny unikać tego ćwiczenia.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Uważając matkę za ciężar, syn oddał ją do najtańszego domu opieki. „Jakie jest pani nazwisko panieńskie?” – zapytała obojętnie pielęgniarka, wypełniając dokumenty. Starsza kobieta podała swoje nazwisko. Nagle pielęgniarka spojrzała na nią z przerażeniem w oczach. A kiedy zadała kolejne pytanie, syn, stojący obok niej, zmroził się.
Badania wykazały, co stanie się z Twoim ciałem, jeśli będziesz jeść 2 jajka dziennie
„Moja synowa rozbiła mój samochód… i próbowała ukryć prawdę – to, co wydarzyło się później, pozostawiło mnie bez słowa”
Pyszne ciasto francuskie z kremem waniliowym! Odkryj ten nieodparty deser!