Cierpisz na słabe krążenie? Oto jak rozwiązać ten problem w zaledwie 20 minut!

Miesiąc przed zawałem serca Twój organizm da Ci znać: Oto sygnały ostrzegawcze
Miesiąc przed zawałem serca Twój organizm da Ci znać: Oto sygnały ostrzegawcze
Obróć obie stopy 10 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Następnie obróć je 10 razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
Zwiększy to elastyczność kostek i poprawi krążenie w kończynach dolnych.
Pieszy
Chodzenie naturalnie angażuje mięśnie nóg, które pompują krew do całego ciała. Jest również skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi i poprawie natlenienia. Zacznij od krótkich spacerów dwa lub trzy razy w tygodniu, stopniowo wydłużając czas trwania i dystans.

Pływacki
Pływanie to trening całego ciała z minimalnym obciążeniem stawów. Zwiększa dopływ tlenu do serca i płuc, dzięki czemu jest odpowiednie dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności, w tym dla osób z bólem stawów lub mięśni.