Budzisz się z gorzkim posmakiem w ustach? Kompleksowy przewodnik po przyczynach, zapobieganiu i skutecznych metodach leczenia

Problemy trawienne i refluks żołądkowo-przełykowy (GERD)
Refluks żołądkowo-przełykowy to jedna z najczęstszych przyczyn porannego gorzkiego posmaku. Kwas żołądkowy cofający się do przełyku może dotrzeć do jamy ustnej podczas snu, zwłaszcza gdy leżymy płasko. W rezultacie mamy do czynienia z intensywnym, gorzkim posmakiem w ustach po przebudzeniu.
Czynniki ryzyka obejmują nadmierne spożycie ciężkostrawnych posiłków wieczorem, tłuste potrawy, kofeinę, alkohol oraz palenie papierosów. Sprzyja temu również otyłość i stres, które mogą nasilać objawy GERD.
Jak zmniejszyć objawy: unikanie dużych porcji tuż przed snem, podniesienie górnej części ciała podczas snu (poduszkami lub regulowanym łóżkiem), regularne spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia, a także konsultacja z lekarzem w celu doboru odpowiednich leków przeciwrefluksowych.
Odwodnienie
Kolejna powszechna przyczyna to odwodnienie organizmu. Podczas snu organizm może przejść kilka godzin bez płynów, co ogranicza produkcję śliny. Ślina odgrywa kluczową rolę w neutralizacji kwasów i wypłukiwaniu resztek pokarmowych.
Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie: pij wodę regularnie przez cały dzień, zwłaszcza jeśli masz aktywny tryb życia lub upały. Przed pójściem spać warto wypić szklankę wody, a rano od razu po przebudzeniu sięgnąć po szklankę, by szybko przywrócić prawidłowy poziom śliny.
Problemy z wątrobą i żółcią
Choć rzadziej, problemy z …

Kontynuuj przepis na następnej stronie.