Dlaczego jest źle? Długie noce
są często związane ze słabą jakością snu (częste wybudzenia, bezdech senny, przewlekłe zmęczenie ). Są również powiązane ze zwiększonym ryzykiem depresji, cukrzycy i chorób serca .
Jak to naprawić?
Jeśli śpisz za dużo, nie czując się wypoczętym , pomocna może być konsultacja ze specjalistą od snu . Nadmierne spanie może być oznaką choroby podstawowej .
Sekret snu przedłużającego życie
Ostatecznie, liczy się nie tylko liczba godzin snu, ale także jego regularność i jakość .
Podsumowanie dobrych nawyków:
- Śpij od 7 do 9 godzin na dobę
- Utrzymuj stały harmonogram
- Unikaj nagłych zmian w cyklu snu
- Popraw jakość swojego snu, a nie jego ilość
Zdrowy sen jest prawdziwym filarem długowieczności . Dbaj o niego tak samo, jak o dietę lub ćwiczenia . Więc czy jesteś gotowy przyjąć lepsze nawyki , aby żyć dłużej ?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Motyle są posłańcami ducha. Oto co mogą dla ciebie oznaczać.
Większość ludzi robi to źle. Oto jak często powinieneś aktualizować wszystko.
Sałatka z Mielonym Mięsem: Sycąca i Smakowita Przekąska na Każdą Okazję
Pieczone ziemniaki, mega pyszne i super łatwe!