Dlaczego jest źle? Długie noce
są często związane ze słabą jakością snu (częste wybudzenia, bezdech senny, przewlekłe zmęczenie ). Są również powiązane ze zwiększonym ryzykiem depresji, cukrzycy i chorób serca .
Jak to naprawić?
Jeśli śpisz za dużo, nie czując się wypoczętym , pomocna może być konsultacja ze specjalistą od snu . Nadmierne spanie może być oznaką choroby podstawowej .
Sekret snu przedłużającego życie
Ostatecznie, liczy się nie tylko liczba godzin snu, ale także jego regularność i jakość .
Podsumowanie dobrych nawyków:
- Śpij od 7 do 9 godzin na dobę
- Utrzymuj stały harmonogram
- Unikaj nagłych zmian w cyklu snu
- Popraw jakość swojego snu, a nie jego ilość
Zdrowy sen jest prawdziwym filarem długowieczności . Dbaj o niego tak samo, jak o dietę lub ćwiczenia . Więc czy jesteś gotowy przyjąć lepsze nawyki , aby żyć dłużej ?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Czym są męty? Oto co powinieneś zrobić, jeśli je zobaczysz
Zapłaciłem 14 000 dolarów za przelot z rodziną na moją uroczystość ukończenia studiów. Zamiast tego wybrali wakacje w Grecji. Pod zdjęciem w todze i biretem mój wujek skomentował: „Nie jesteś nawet prawdziwym lekarzem”. Wysłałem im więc kopię mojego dyplomu – z załączoną fakturą za niewykorzystane bilety. Trzy godziny później mama dzwoniła bez przerwy, ale do tego czasu podjąłem już decyzję, której się nie spodziewali.
Jeśli masz widoczne żyły, oznacza to, że
Dlaczego warto masować stopy przed snem?