Badania pokazują, że jedna zmiana podczas chodzenia może zmniejszyć ryzyko problemów z sercem o 43%

Aby dojść do swoich wniosków, naukowcy przeanalizowali dane uczestników badania UK Biobank, które rozpoczęło się na początku XXI wieku. Uczestnicy podali swoje typowe tempo chodu: wolne, średnie lub szybkie.

Wyniki pokazały, że około 6,5% osób chodziło powoli, 53% w średnim tempie, a 41% w szybkim. Osoby chodzące w średnim tempie miały o 35% niższe ryzyko problemów z rytmem serca, podczas gdy osoby chodzące szybko – o 43%.

Dane z podgrupy liczącej niemal 82 000 uczestników, którzy nosili monitor aktywności, wykazały, że spacer trwający zaledwie od 5 do 15 minut dziennie w umiarkowanym tempie (około 3 do 4 mil na godzinę) wystarczy, aby znacząco zmniejszyć ryzyko problemów z rytmem serca.

Co ciekawe, pozytywne efekty były najbardziej zauważalne u uczestników poniżej 60 roku życia, zwłaszcza kobiet.

Dr Pell wyjaśnił, że jest to istotne, ponieważ u kobiet migotanie przedsionków występuje rzadziej niż u mężczyzn, ale jeśli już wystąpi, to ryzyko zawału serca lub udaru mózgu jest u nich większe.

Zauważyła pewne ograniczenia badania, zwłaszcza że osoby z niezdiagnozowanymi schorzeniami mogą naturalnie chodzić wolniej. Naukowcy podjęli jednak kroki, aby zminimalizować to ryzyko, włączając do badania tylko uczestników, którzy na początku badania nie cierpieli na choroby układu krążenia.

Dr Pell uważa jednak, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia. „Teraz potrzebujemy badania interwencyjnego – w którym osoby chodzące powoli będą zachęcane do zwiększenia tempa – aby sprawdzić, czy te zmiany rzeczywiście nastąpią” – powiedziała.