10 produktów bogatych w magnez, o których każdy powinien wiedzieć

Magnez to kluczowy minerał, który odgrywa kluczową rolę w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie człowieka, w tym w metabolizmie, syntezie białek oraz funkcjonowaniu mięśni i nerwów. Wpływa również na kontrolę poziomu cukru we krwi i regulację ciśnienia krwi. Magnez jest niezbędny dla zdrowia serca i zapobiegania chorobom przewlekłym, takim jak choroba Alzheimera, cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia i migreny. Zalecane dzienne spożycie magnezu różni się w zależności od wieku, płci i innych czynników, ale wielu dorosłych nie jest w stanie zaspokoić swoich dziennych potrzeb wyłącznie poprzez dietę.