Wraz z wiekiem wiele osób zauważa spadek aktywności fizycznej. Mniejsza ilość spacerów, większe zmęczenie i utrata motywacji do ćwiczeń to częste objawy po 60., 70., a nawet 80. roku życia.
Aktywność fizyczna to jednak coś więcej niż tylko mobilność: jest niezbędna do zachowania niezależności, zapobiegania chorobom i pełnego cieszenia się każdym etapem życia.
Sekret nie tkwi w magicznej formule, ale w połączeniu prostych, konsekwentnych nawyków, które pozwalają jej żyć z energią i entuzjazmem. Spacerowanie, jazda na rowerze, zdrowe odżywianie, odpowiednia ilość odpoczynku, poświęcenie się temu, co ją pasjonuje, i ciągłe marzenia to fundamenty jej codziennej rutyny.
Poniższe 5 strategii pokazuje, że zawsze można znaleźć ruch, siłę i motywację, by z optymizmem stawiać czoła każdemu dniu.
Yo Make również polubił
Ślub mojej siostry był pełen blasku i perfekcji – a ja nawet nie zostałam oficjalnie zaproszona. Mama powiedziała tylko: „Tylko nie wpuszczaj dziecka na zdjęcia”. Milczałam, pozwalając, by szepty i sztuczne uśmiechy mnie otaczały. Ale tuż przed pocałunkiem, na scenę weszła moja dziesięcioletnia córka, ściskając w dłoni mały tablet. „Zanim się pocałujecie” – powiedziała spokojnie – „myślę, że powinnaś obejrzeć ten filmik”. W sali zapadła cisza – i w ciągu kilku sekund wszystkie idealne uśmiechy zniknęły.
Przygotowując wigilijną kolację dla mojej rodziny, otworzyłem okno i usłyszałem siostrę na podwórku: „Nie mogę uwierzyć, że spędzamy święta z tym nieudacznikiem”. Mama odpowiedziała: „Tylko do czasu, aż zapłaci za remont domu”, a siostra dodała: „Ja też jestem gotowa wziąć jej część”. Zamknąłem okno i kontynuowałem gościnę z idealnym uśmiechem. Trzy dni później wszystko się zmieniło.
3 ruchy polecane przez specjalistę, które pomogą Ci wyeliminować deformacje kręgosłupa i wyprostować sylwetkę
9 objawów cukrzycy, które pojawiają się w nocy