Robisz to źle. To idealny czas, żeby zjeść wszystko.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego jedzenie właściwych pokarmów w niewłaściwych porach sprawia, że ​​czujesz się wzdęty, zmęczony lub źle się czujesz? Nie chodzi tylko o to, co jesz, ale o to, kiedy to jesz, co może mieć znaczący wpływ na to, jak twoje ciało wchłania składniki odżywcze, oszczędza energię i przyczynia się do twojego ogólnego stanu zdrowia. Nasze ciała podążają za naturalnym rytmem dobowym, który wpływa na trawienie, metabolizm, a nawet produkcję hormonów w ciągu dnia. Oznacza to, że niektóre pokarmy lepiej nadają się na określone pory: zwiększają energię rano, wspomagają trawienie po południu lub promują spokojny sen w nocy. W tym przewodniku analizujemy 20 codziennych pokarmów — od bananów i owsianki po kurczaka i gorzką czekoladę — i ujawniamy optymalne pory na ich spożywanie (i kiedy ich unikać). Niezależnie od tego, czy planujesz posiłki dla lepszego trawienia, lepszej energii lub jakościowego snu, te proste zmiany mogą pomóc zoptymalizować twoje posiłki. Chodzi o zsynchronizowanie talerza z twoim zegarem biologicznym.