A co z drakońskimi dietami w aplikacjach, które mówią Ci co, co? Ademhalen, je hebt al die moeite niet nodig om je figuur (en de rust die daarmee gepaard gaat) terug te krijgen. Doktor Jimmy Mohamed, który zajmował się sztuką, odniósł wiele sukcesów. Om je te helpen zonder gedoe aan de slag te gaan, hebben we 9 eenvoudige, efieve en wetenschappelijk onderbouwde tip voor je op een rijtje gezet. Spoiler: Je zult hun gezonde verstand waarderen.
1- Hydrateer jezelf versstandig: woda jest najlepszym bondgenootem
Jeśli chodzi o wodę, zapewnienie nawodnienia jest niezbędne. Het lichaam może honger gemakkelijk verwarren met dorst. Wynik? Wij i en tussendoortjes, terwijl een groot glas water voldoende zou zijn. Probeer regelmatig gedurende dag te drinken, vooral vóór de maltijden. Powiedział, że to prosta rzecz, jeśli chodzi o to, co widzisz.
2- Zjedz prawdziwe śniadanie: klucz do uniknięcia objadania się
Stare powiedzenie „Jedz śniadanie jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak” nie zestarzało się ani o dzień. Zrównoważony i odżywczy poranny posiłek dostarcza energii, reguluje apetyt i ogranicza ochotę na słodycze w ciągu dnia. Wybieraj nieprzetworzoną żywność, owoce, proteiny… i poświęć czas na spokojne jedzenie.
3- Ćwicz regularnie (i czerp z tego przyjemność!)
Nie musisz biegać maratonu! Codzienny ruch przyspieszy Twój metabolizm. Spacer, taniec, pływanie, jazda na rowerze lub zajęcia zumby… Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, dobrze znany hormon szczęścia, i pomaga spalać tłuszcz w sposób zrównoważony.
Yo Make również polubił
DIY Beauty Boost: Maska kolagenowa z pietruszki i wazeliny
Dieta ogórkowa: schudnąć 7 kg w 7 dni?
Słynne ciasto, które moja mama piekła w latach 80. i 90.: proste i smaczne
Większość ludzi robi to źle. Oto jak często powinieneś aktualizować wszystko.