Reklama
Reklama
Reklama

Korzyści z codziennego picia wody ze skórką cytrynową

Codzienne picie wody ze skórką cytryny: 5 niesamowitych korzyści zdrowotnych

Wartość odżywcza skórki cytryny
Cytryna to popularny owoc używany w życiu codziennym do gotowania, robienia napojów, zabiegów kosmetycznych i czyszczenia. Większość ludzi używa tylko soku z cytryny i wyrzuca skórkę. Jednak skórka cytryny oferuje również niezwykłe korzyści. Wiele osób gotuje skórkę cytryny, aby ją wypić.

Sześć gramów skórki cytryny zawiera 3 kalorie, 1 gram węglowodanów i 9% dziennej wartości (DV) witaminy C.

Skórka cytryny jest również bogata w pektynę, błonnik, wapń, potas, kwasy alfa-hydroksylowe i flawonoidy, takie jak limonen. Badania pokazują, że skórka cytryny zawiera związki bioaktywne, które zapewniają różne korzyści zdrowotne.

Korzyści zdrowotne picia wody ze skórką cytryny

1. Wzmacnia układ odpornościowy
Skórka cytryny jest pełna flawonoidów i witaminy C, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy.

15-dniowe badanie na rybach wykazało, że spożywanie suszonej skórki cytryny poprawiło ich odpowiedź immunologiczną.

Przegląd 82 badań wykazał, że spożywanie 1-2 gramów witaminy C dziennie może zmniejszyć nasilenie i czas trwania przeziębienia o 8% u dorosłych i 14% u dzieci. Witamina C gromadzi się również w fagocytach, typie komórek trawiących szkodliwe związki.

2. Wspiera zdrowie serca
Badania sugerują, że skórka cytryny zawiera flawonoidy, witaminę C i pektynę, które pomagają zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
Przegląd 15 badań z udziałem 344 488 uczestników wskazał, że spożywanie średnio 10 gramów flawonoidów dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 5%.

Badanie na otyłych myszach wykazało, że D-limonen pomógł obniżyć poziom cukru we krwi, poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL (złego), jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL (dobrego).

Inne badanie przeprowadzone na przestrzeni czterech tygodni na 60 dzieciach z nadwagą wykazało, że spożywanie proszku cytrynowego (zawierającego skórkę cytryny) pomogło obniżyć ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu.

Ponadto pektyna w skórce cytryny pomaga obniżyć poziom cholesterolu poprzez zwiększenie wydzielania kwasu żółciowego i wiązanie się z cholesterolem.
3. Pomaga w leczeniu kamieni żółciowych

Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak wyczyścić deskę sedesową?

Czy wiesz, że niewielki szczegół na desce sedesowej może zrewolucjonizować jej czyszczenie? Dyskretny, ale niezwykle skuteczny system pozwala na łatwe ...

8 sekretów ukrytych za słynnymi logotypami…

Codziennie natykamy się na loga, nie zwracając na nie większej uwagi. Jednak za tymi znanymi symbolami czasami kryją się nieoczekiwane ...

Wypłucz toksyny w sposób naturalny: wspieraj nerki, wątrobę i płuca, aby zachować zdrowie

Twój organizm nieustannie pracuje w tle, aby usuwać toksyny i utrzymywać wszystko w prawidłowym funkcjonowaniu. Nerki, wątroba i płuca to ...

Szarlotka z 2 szklankami bitej śmietany & 2 szklanki kwaśnej śmietany

Szarlotka z 2 szklankami bitej śmietany & 2 szklanki kwaśnej śmietany 😋 220 g masła (miękkiego) 210 g cukru… Na ...

Leave a Comment