Czy budzisz się w środku nocy z nagłym bólem w łydce lub stopie? Skurcze nocne są częste i bolesne, ale nie są nieuniknione. Poznaj główne przyczyny tych mimowolnych skurczów mięśni i skuteczne rozwiązania zapobiegawcze.
Co jest przyczyną nocnych skurczów?
Odwodnienie i niedobór elektrolitów
Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Brak nawodnienia lub niedobór elektrolitów może spowodować nagłe skurcze.
Co robić?
- Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
- Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
Zmęczenie mięśni i przepracowanie
Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.
Co robić?
- Unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
- Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie.
Złe pozycje do spania
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Rozciągnij palec serdeczny i kciuk i utrzymaj tę pozycję. Odkryj zaskakujące korzyści!
Roladki z ciasta francuskiego z szynką i serem
Jak obficie uprawiać rozmaryn w domu.
Muffinki tortilla z szynką, serem i warzywami