9 objawów niedoboru witaminy B12!!!

Chcesz naturalnie uzupełnić poziom tej witaminy? Sięgnij po te produkty:

1. Wątróbka – prawdziwa bomba witaminowa! Bogata również w żelazo i witaminę B6.

2. Owoce morza – małże, ostrygi, omułki – 100 g może zawierać nawet 100 µg B12.

3. Łosoś – 3 µg witaminy B12 na 100 g, plus kwasy omega-3 i białko.

4. Tuńczyk – popularna ryba o wysokiej zawartości B12.

5. Mięso mielone wołowe – źródło białka i kobalaminy.

6. Mleko i produkty mleczne – również dostarczają B12.

7. Jogurt naturalny – 150 g zawiera ok. 1 µg B12 + wapń i probiotyki.

8. Jajka – 1 jajko = ok. 0,6 µg B12.

9. Produkty wzbogacane, np. płatki śniadaniowe – łatwy sposób na dodatkową dawkę tej witaminy.

📌 Wniosek: nie lekceważ sygnałów swojego organizmu

Niedobór witaminy B12 może rozwijać się powoli i przez lata pozostać niezauważony. Regularne badania krwi i zdrowa, zbilansowana dieta to najlepszy sposób na utrzymanie właściwego poziomu tej niezbędnej witaminy.