8 oznak, że Twoje ciało woła o pomoc

Wskazówka dotycząca nawodnienia : Zachęca do spożycia wody.
Niedobór składników odżywczych : sygnalizuje zapotrzebowanie na kwasy omega-3.
Blask : Poprawia zdrowie skóry.
4. Mgła mózgowa lub problemy z koncentracją
Wyobraź sobie Toma z trudem przypominającego sobie imiona, z zamglonym umysłem. Mgła mózgowa może sygnalizować problemy ze snem lub niedobory witamin z grupy B, według badania Nutrients z 2021 roku . Lepszy sen rozjaśnił umysł Toma. Ponad 30% seniorów zgłasza problemy z koncentracją, twierdzi Harvard Health. Czy Twój umysł potrzebuje jasności? Kolejnym sygnałem jest zmiana nastroju.

Sygnał snu : wskazuje na potrzebę odpoczynku.
Odżywianie : Zachęca do sprawdzenia poziomu witamin.
Jasność : poprawia koncentrację.
3. Wahania nastroju lub drażliwość
Czy zdarzyło Ci się kiedyś nakrzyczeć na bliską osobę, a potem tego żałować? Wahania nastroju mogą być związane ze stresem lub niskim poziomem magnezu, wynika z badania opublikowanego w Journal of Affective Disorders w 2020 roku . Linda poczuła się spokojniejsza po dodaniu zielonych liści. Problemy z nastrojem dotyczą 25% seniorów, podaje NIH. Chcesz czuć się zrównoważony? Kolejny sygnał dotyczy Twoich stawów.

Sygnał stresu : wskazuje na napięcie.
Nutrient Fix : zwiększa poziom magnezu.
Uspokaja : Stabilizuje nastrój.
2. Ból lub sztywność stawów
Wyobraź sobie Ellen krzywiącą się, wchodząc po schodach. Ból stawów może być objawem stanu zapalnego lub niedoboru witaminy D, zgodnie z badaniem Arthritis Research z 2019 roku . Ćwiczenia i światło słoneczne złagodziły jej dyskomfort. Ponad 50% seniorów zgłasza problemy ze stawami, podaje CDC. Czy Twoje stawy potrzebują ulgi? Ostatni sygnał zmienia wszystko.

Alert stanu zapalnego : podkreśla potrzeby dietetyczne.
Mobilność : Zachęca do ruchu.
Komfort : Łagodzi ból.
1. Częste pragnienie lub suchość w ustach
Czy kiedykolwiek czułeś się spragniony pomimo picia wody? Ciągłe pragnienie może wskazywać na odwodnienie lub problemy z poziomem cukru we krwi, zgodnie z badaniem Diabetes Care z 2021 roku . Tom czuł się odświeżony po monitorowaniu spożycia wody. Odwodnienie dotyka 40% seniorów, twierdzi Mayo Clinic. Wyobraź sobie, że znów czujesz się pełen energii. Gotowy zareagować na te objawy?

Sok z ogórka: naturalnie rozjaśnij swoje oczy
Sygnał nawodnienia : Zachęca do przyjęcia wody.
Alert zdrowotny : Powiadomienie o badaniu poziomu cukru we krwi.
Witalność : Poprawia samopoczucie.
Podpisać Możliwa przyczyna Działanie
Zmęczenie Niski poziom żelaza, odwodnienie Nawadniaj się, sprawdź dietę
Bóle głowy Stres, odwodnienie Zrelaksuj się, napij się wody
Wzdęcia Nierównowaga w diecie Dodaj błonnik
Sucha skóra Niska zawartość kwasów omega-3 Jedz ryby, nawadniaj się
Mgła mózgowa Sen, witaminy z grupy B Odpocznij, sprawdź dietę
Wahania nastroju Stres, magnez Jedz warzywa, zrelaksuj się
Ból stawów Zapalenie Ćwiczenia, światło słoneczne
Pragnienie Odwodnienie, poziom cukru we krwi Monitoruj wodę, sprawdzaj stan zdrowia
Jak bezpiecznie zareagować? Sprawdźmy.