8 oznak, że Twoje ciało woła o pomoc

Siła słuchania swojego ciała
Twoje ciało wysyła sygnały poprzez codzienne doznania. Wczesne ich wykrycie może zwiększyć energię i dobre samopoczucie. Badanie opublikowane w 2020 roku w czasopiśmie Journal of Preventive Medicine wykazało, że proaktywne badania zdrowia zmniejszają ryzyko o 30%. Proste zmiany, takie jak nawodnienie czy odpoczynek, mogą mieć znaczenie. Ciekawi Cię, jakie sygnały możesz przeoczyć? Przyjrzyjmy się ośmiu sygnałom i ich korzyściom.

8 oznak, że Twoje ciało woła o pomoc
8. Uporczywe zmęczenie
Wyobraź sobie 62-letnią Ellen, która z trudem przemierza popołudnia z kawą w dłoni. Ciągłe zmęczenie może sygnalizować niski poziom żelaza lub odwodnienie, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2019 roku w czasopiśmie Journal of Clinical Nutrition . Odpoczynek i nawodnienie pomogły Ellen poczuć się znów pełną życia. Zmęczenie dotyka 50% seniorów, twierdzi Harvard Health. Czy potrzebujesz więcej energii? Kolejny objaw może cię zaskoczyć.

Wyczerpanie energii : sygnalizuje niedobory składników odżywczych.
Potrzeby odpoczynku : Wskazuje na problemy ze snem.
Alert : Wymaga szybkiego podjęcia działań.
7. Częste bóle głowy
Czy kiedykolwiek pocierałeś skronie, krzywiąc się z bólu? Bóle głowy mogą wskazywać na stres lub słabe nawodnienie, według Mayo Clinic. 55-letni Tom cierpiał na cotygodniowe migreny, dopóki nie postawił na wodę i relaks. Badanie neurologiczne z 2021 roku powiązało nawodnienie z mniejszą liczbą bólów głowy. Martwisz się bólem? Kolejny objaw dotyczy jelit.

Czosnek na noc: Odkryj zaskakujące korzyści zdrowotne
Sygnał stresu : wskazuje na napięcie.
Sygnał nawodnienia : Zachęca do przyjęcia wody.
Ulga : Zmniejsza dyskomfort.
6. Wzdęcia lub problemy trawienne
Wyobraź sobie 60-letnią Lindę, która czuje się ciężko po posiłkach. Wzdęcia mogą wskazywać na zaburzenia równowagi w diecie, zgodnie z badaniem gastroenterologicznym z 2020 roku . Pokarmy bogate w błonnik złagodziły dolegliwości Lindy. Ponad 40% seniorów zgłasza problemy trawienne, podaje Narodowy Instytut Zdrowia (NIH). Czy Twoja dieta wymaga zmiany? Kolejny sygnał dotyczy Twojej skóry.

Alert jelitowy : sygnalizuje nietolerancję pokarmową.
Diet Fix : Zachęca do spożywania błonnika.
Komfort : Łagodzi wzdęcia.
5. Sucha lub swędząca skóra