Przetworzona żywność o wysokiej zawartości dodanego cukru, tłuszczów nasyconych i soli może przyczyniać się do rozwoju cukrzycy. Zaleca się, aby w miarę możliwości wybierać świeżą, nieprzetworzoną żywność
.
Regularne ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania cukrzycy typu 2. Podczas aktywności fizycznej mięśnie wykorzystują glukozę jako źródło energii, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Zaleca się co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej lub dużej intensywności dziennie. Może to być szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze, taniec lub inna aktywność, którą lubisz. Ćwiczenia pomagają również w kontrolowaniu masy ciała, poprawiają wrażliwość na insulinę i zmniejszają stres, co jest korzystne w zapobieganiu cukrzycy.
Zadbaj o odpowiednią ilość snu.
Dobry sen jest niezbędny dla stabilnego poziomu cukru we krwi. Ważne jest, aby spać co najmniej 7–8 godzin na dobę, aby lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.
Dowiedz się więcej na ten temat.
Wiedza to potężne narzędzie w zapobieganiu cukrzycy. Wiedza na temat odżywiania, aktywności fizycznej i radzenia sobie ze stresem pomoże Ci podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia.
Skonsultuj się z lekarzem.
Jeśli w Twojej rodzinie występuje cukrzyca, nadwaga lub inne czynniki ryzyka, zaleca się konsultację z lekarzem. Pomoże on w opracowaniu spersonalizowanego planu profilaktyki.
Yo Make również polubił
Sałatka Olivier: Pyszny i kremowy przepis na tradycyjną rosyjską sałatkę ziemniaczaną
„Wprowadzamy się w piątek” – oznajmiła moja siostra. „Mama już się zgodziła”. Chwyciłam telefon. Alarm uzbrojony. Nagrywanie z kamery dzwonka. A potem mój telefon się rozświetlił – „Alarm o włamaniu: Wezwano policję”.
Ciasto kawowe na wodzie: przepis na miękki i pyszny deser śniadaniowy
Jak włożyć sprężynę do zawiasu drzwi i utrzymać go w pozycji zamkniętej