8 cichych sygnałów, które ujawniają Twoje fizyczne i psychiczne wyczerpanie

Kiedy drobne rzeczy Cię irytują lub Twój próg tolerancji wydaje się być najniższy, często jest to oznaką przeciążenia psychicznego. Kiedy nasze emocje sięgają zenitu, najmniejsza irytacja może przybrać nieproporcjonalne rozmiary.

Nasza rada: Stwórz chwile odłączenia, ustal jasne granice z otoczeniem i wypróbuj techniki relaksacyjne dostosowane do Twojego tempa.

Twoje zwykłe pasje pozostawiają Cię obojętnym.
Jeśli Twoje ulubione hobby nie dają Ci już tej iskry szczęścia, może to wskazywać na brak energii życiowej lub wyczerpanie psychiczne.

Nasza rada: naucz się na nowo delektować mikroprzyjemnościami dnia codziennego: książką w parku, ulubioną muzyką, chwilą relaksu. Pozwól sobie na te przerwy bez poczucia winy.

Tępy niepokój towarzyszy Ci każdego dnia.

Kiedy zmartwienie staje się Twoim stałym towarzyszem, nawet w obliczu braku realnego zagrożenia, Twoje ciało nadmiernie wykorzystuje swoje rezerwy nerwowe.

Nasza rada: zwolnij tempo niektórych czynności, ćwicz ćwiczenia oddechowe lub wypróbuj metody takie jak medytacja prowadzona.

Twój sen traci na jakości.

Trudności z zasypianiem, niespokojne noce lub budzenie się zmęczonym: te zaburzenia snu są cennymi wskaźnikami. Ujawniają one brak równowagi między codziennymi wymaganiami a zdolnością do regeneracji.

Nasza rada: stwórz kojący wieczorny rytuał, ogranicz ekspozycję na niebieskie ekrany i poeksperymentuj z technikami relaksacyjnymi przed snem.

Twoje emocje biorą górę.