On l’adore enratatouille, mais saviez-vous qu’elle est aussi excellente pour larégulation glycémique ? Ses polyphénols et anthocyanes aident à ralentir l’absorption du sucre tout en réduisant l’inflammation. Le Dr Mahmood rappelle que c’est un légume à la fois protecteur et savoureux.
Pieprzowiny, bogate w witaminę C
Chrupiące i kolorowe, papryki są nie tylko przyjemne w smaku. Dr Lee mówi, że ich zawartość witaminy C wspiera funkcje naczyniowe i pomaga zmniejszyć niektóre ryzyko powikłań. Zawierają również beta-karoten, doskonały do widzenia i serca. Ważne jest, aby zawsze mieć w tacce warzywnej.
Seler, dyskretny, ale cenny
Seler ma w swoich łodygach więcej niż jeden zdrowy atut. Dzięki flawonoidompomaga regulować poziom glukozy we krwi, jednocześnie mając lekki efekt moczopędny. Dr Mahmood podkreśla również jego pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, często parametr, który należy monitorować. Ponadto ogranicza chęć skubania dzięki włóknom napełniającym.
Sałata, niezbędna lekka posiłkowa
Prosta do przygotowania i bardzo lekka, sałata jest idealna do towarzyszenia posiłkom bez uczynienia trawienia cięższym. Dr Lee podkreśla swoje bogactwo w chromie, minerałie, który zwiększa działanie insuliny. Z witaminami A i K jako bonusem, dba o oczy i kości, jednocześnie pomagając utrzymać stabilne napięcie.
Yo Make również polubił
Mus bananowy gotowy w 5 minut: najlepszy włoski deser
Przygotowuję śniadanie wieczorem i to ratuje mnie każdego poranka: to niemal bomba cukrowa (ale w rzeczywistości jest bardzo zdrowa)!
Przepis na Pączki
Dziadek Zinedine’a Zidane’a: Imię jego córki to skandal, „jaki wstyd”.