5. Zielona herbata
Zielona herbata jest bogata w polifenole, szczególnie galusan epigallokatechiny-3 (EGCG), który wykazuje działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Związki te mogą pomóc zapobiegać proliferacji komórek nowotworowych i indukować apoptozę. Regularne spożywanie zielonej herbaty wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka, w tym raka piersi, prostaty i jelita grubego.
6. Tłuste ryby
Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki, są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Te zdrowe tłuszcze mają właściwości przeciwzapalne i mogą hamować wzrost komórek nowotworowych. Niektóre badania sugerują, że wyższe spożycie kwasów omega-3 wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego i prostaty.
7. Rośliny strączkowe
Fasola, soczewica i groch są bogate w błonnik, białko i różne fitochemikalia. Wysokie spożycie błonnika wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego. Ponadto rośliny strączkowe zawierają saponiny i lignany, związki, które mogą mieć działanie przeciwnowotworowe poprzez hamowanie wzrostu guzów i indukowanie apoptozy.
Yo Make również polubił
Sok z drzewa figowego: naturalny środek na skórę, trawienie i codzienne dobre samopoczucie
7 korzyści i zastosowań tej rośliny występującej w naszych ogrodach Zobacz szczegóły
Ten trik sprawi, że sadzonki pomidorów będą rosły jak szalone! Sprawdź, jak je podlewać, by miały mocne łodygi i zdrowe korzenie
Łatwy deser truskawkowy, który można przygotować w 2 minuty