• Szyny nocne
• Sesje fizjoterapeutyczne
• Zaawansowane opcje, takie jak terapia falą uderzeniową lub zastrzyki
Wskazówki dotyczące zapobiegania
• Noś odpowiednie obuwie z dobrą amortyzacją.
• Unikaj chodzenia boso po twardych powierzchniach.
• Rozciągaj łydki i stopy przed i po treningu.
• Regularnie wymieniaj zużyte buty.
• Utrzymuj zdrową wagę, aby zmniejszyć nacisk na stopy.
Ostatnie myśli
Zapalenie rozcięgna podeszwowego może być frustrujące, ale powrót do zdrowia jest możliwy. Dzięki codziennym rozciągnięciom, wzmocnieniom i odpowiedniemu obuwiu możesz zmniejszyć ból i zapobiec przyszłym zaostrzeniom. Gojenie wymaga czasu, więc bądź konsekwentny i cierpliwy – każdy mały krok przybliża Cię do trwałej ulgi.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„Mój brat wybrał imię dla swojej córki, które nawiązuje do części ludzkiego ciała. Uważam, że jest to zarówno brzydkie, jak i okrutne”.
Kiedy jestem leniwy, zawsze robię ten deser. „Napoleon w szklance”: wystarczy polizać palce. Zjedzone w 2 minuty
Dlaczego na paznokciach pojawiają się białe plamy?
Opanuj sztukę gotowania jajek: dlaczego warto zacząć od gotowania w gorącej wodzie