7 najlepszych witamin poprawiających przepływ krwi i krążenie

Mikronaczynia krwionośne w organizmie, które stanowią 74% całego układu naczyniowego, wykorzystują tlenek azotu do dostarczania tlenu i substancji odżywczych do serca i reszty ciała.

Jeśli brakuje tlenku azotu, krążenie spada, co skutkuje wystąpieniem objawów wymienionych wcześniej.

Przyjrzyjmy się teraz witaminom, które poprawiają przepływ krwi poprzez zwiększenie poziomu tlenku azotu.
Terminu witaminy używamy szeroko, obejmując nim związki naturalne, takie jak aminokwasy i przeciwutleniacze.

Zacznijmy od numeru 7. L-argininy.
Jak wspomniano wcześniej, l-arginina jest prekursorem tlenku azotu w organizmie. Zwiększając ilość l-argininy dostępnej dla komórek produkujących tlenek azotu, komórki te produkują go więcej.

Jednak sama l-arginina może nie wystarczyć, aby uzyskać trwałe efekty w rozszerzaniu naczyń krwionośnych. Po 45. roku życia układ trawienny ma trudności z przekształcaniem l-argininy w tlenek azotu.

Zatem samo przyjmowanie suplementu l-argininy lub spożywanie produktów bogatych w białko, takich jak ryby, czerwone mięso, drób, soja, produkty pełnoziarniste, fasola i produkty mleczne, może nie mieć dużego wpływu na poziom tlenku azotu. Rozwiązaniem jest połączenie tego aminokwasu z kolejnym składnikiem odżywczym.

Suplementy wspomagające zdrowie układu trawiennego

Naszym numerem 6 jest L-cytrulina.
L-cytrulina to nieistotny aminokwas, który jest skutecznie przekształcany w L-argininę w nerkach. Dzięki temu jest dobrym wyborem suplementu zwiększającego syntezę tlenku azotu w organizmie.

L-cytrulina wspomaga prawidłowe ciśnienie krwi, poprawia pamięć i koncentrację oraz libido. Badania pokazują, że l-cytrulina działa skutecznie nawet w wieku 60, 70, 80 i więcej lat.

L-cytrulina jest produktem ubocznym produkcji l-argininy i jest ponownie przekształcana w l-argininę. Badania pokazują, że połączenie l-argininy i l-cytruliny pozwala na efektywniejszą produkcję tlenku azotu przy niższej dawce niż w przypadku stosowania większej ilości któregokolwiek z tych aminokwasów.

Arbuz to król owoców bogatych w cytrulinę. Słowo „citrulline” pochodzi od łacińskiego słowa „Citrullus”, oznaczającego arbuza. Inne owoce bogate w cytrulinę to melony Casaba, ogórki i kantalupa.

Następnie numer 5. Ekstrakt z buraka.
Burak jest doskonałym źródłem azotanów w diecie. Kiedy spożywasz produkty bogate w azotany, bakterie w ślinie przekształcają je w azotyny, które następnie przekształcają się w tlenek azotu. Inne produkty bogate w azotany to szpinak, sałata, marchew, rukola, kapusta, czosnek, brokuły, jarmuż i seler.

Suplementy wspomagające zdrowie układu trawiennego

Suplementacja skoncentrowanymi wersjami tych produktów może poprawić rozszerzenie naczyń krwionośnych i przepływ krwi. Ekstrakt z buraków pomaga zwiększyć energię i wytrzymałość, a także pomaga w dłuższym chodzeniu i szybszym myśleniu na nogach.

Następna w kolejności jest witamina C.

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga poprawić aktywność syntazy tlenku azotu. Połączenie witaminy C z azotanami w diecie pomaga zwiększyć biodostępność tlenku azotu.